Чтобы этого не допускать делайте простую и полезную разминку по минуте в день. В течение дня наша шея постоянно испытывает нагрузки и напряжение.
Не всегда во время сна она восстанавливается, а из-за неправильного положения головы может и вовсе не отдохнуть.
Важную роль играет и подушка, на которой вы спите. Об этом я уже писал, ссылочку на подробную статью об этом оставлю в конце.
Что произойдёт с телом, если делать разминку для шеи каждый день?
♦ Крепкий и здоровый сон.
♦ Улучшение активности мозга и памяти.
♦ Повышение выносливости.
♦ Ровная и красивая шея, так как перестанете её «гнуть вперед».
♦ Избавитесь или заметно уменьшите бугорок или холку у кого он есть.
Выполняйте эти два упражнения как можно чаще в течение дня. Особенно, если у вас монотонная работа, без физической активности. Чем чаще будете вспоминать о них, тем быстрее будет виден эффект.
2 простых и полезных упражнения за 1 минуту
Упражнение №1
Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад.
Спина, шея и голова прямые! Лучше конечно первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение. Попробуйте прямо сейчас! Это займёт всего 30 секунд.
Упражнение №2
Теперь делаем почти то же самое, только руки за спиной. Складываем руки в замок за спиной и тянем их одновременно назад и вверх.
Лопатки совмещаются, грудная клетка раскрывается. Подбородком тянемся вперёд как можно сильнее. Спину держим ровной.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение. Эффект можно ощутить уже после первого упражнения
