Традиционная русская баня или финская сауна, хамам – любой вариант банных процедур будет полезен для здоровья, если правильно проводить процедуры и взять с собой все необходимое.
Завсегдатаи подобных мест разрабатывают свои традиции и ритуалы, используют целебные травы, аромамасла и напитки, чтобы усилить эффекты.
Не менее важны и различные банные принадлежности, правильная одежда и обувь. Если вы идете в баню впервые или давно в ней не были, стоит заранее продумать список вещей и принадлежностей.
В чем ходить в бане?
Это ключевой вопрос, если посещается общественное место или вы собираетесь компанией. Уличная одежда при входе в баню снимается, внутри помещений и парной стоит находиться в хлопковых простынях, обмотанных вокруг тела или полотенцах, специальных банных халатах.
Они хорошо впитывают воду и пот с тела, при этом, не создавая парникового эффекта и быстро сохнут. Внутри парной, где температура может превышать 70-80°C, на голову нужно обязательно надевать шапочку – войлочную, фетровую, льняную или хлопковую.
Женщинам можно использовать специальное полотенце-тюрбан, куда можно прибрать длинные волосы. Головной убор защитит от перегрева, пересушивания волос и их повреждения.
На ноги в бане нужно надевать специальные резиновые тапочки или из другого материала, выдерживающего мойку и высокие температуры.
Во многих заведениях выдают специальные одноразовые тапочки из нетканого материала, но босиком ходить по полу не стоит, есть риск заражения грибком.
Нужны ли веники?
Использование банного веника – это одна из исконных традиций русской бани. Перед применением веники (если это не свежесрезанные ветки) предварительно запаривают, чтобы они стали мягкими, ветки – эластичными, отдавали полезные соединения из растений.
Варианты веников сегодня крайне разнообразны – их выбор зависит от ваших предпочтений и задач по оздоровлению. Березовые, дубовые, эвкалиптовые, липовые, рябиновые, бамбуковые или хвойные – от свойств растений будет зависеть эффект.
Если же вы не хотите использовать веник – это ваше право, можно просто посидеть в парной, дыша горячим воздухом – сухим или влажным.
Для душа до и после
Перед входом в парную стоит ополоснуться в душе, смыв с кожи загрязнения, пот и увлажнить кожу, чтобы она лучше потела в парной.
После парилки поры кожи раскрываются, очищаются, отслаивается отмирающий слой эпидермиса, поэтому важно принять душ с использованием мочалки.
Это и очищение и массаж тела одновременно. Можно использовать специальные щетки, банные массажеры или ограничиться традиционной губкой, рукавичкой или мочалкой для мытья. Идеально, если материалы будут натуральными – лыко, люфа или сизаль. Для детей лучше подойдет натуральная морская губка.
Дополнить набор нужно шампунем и средством для мытья тела с гипоаллергенным составом и нераздражающим запахом. Они помогут максимально деликатно и эффективно очистить кожу головы тела после парной, чтобы кожа могла обновляться и «дышать».
Косметика для бани
В ходе посещения бани или сауны можно проводить косметические процедуры – массажи, пилинги, обертывания. Но важно использовать преимущественно натуральные, гипоаллергенные составы средств.
Агрессивные вещества при нанесении на распаренную кожу могут навредить. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с косметологом – какие из процедур стоит делать, а от каких в бане нужно отказаться.
Что пить?
Поскольку при посещении парилки вы потеете и теряете много жидкости, ее обязательно нужно восполнять. Но самое вредное, что люди берут в баню – это алкоголь. Его стоит избегать в любых вариантах.
Он дополнительно обезвоживает, нагружает сосуды и сердце и может ухудшить состояние здоровья. Идеальные варианты для бани – теплая питьевая вола с лимоном, разбавленные водой соки или травяные чаи.
Можно подобрать смесь из трав таким образом, чтобы не только утолить жажду, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. Полезны липовый цвет, мята, ромашка, чабрец, листья смородины, малины и т.д.
Есть специальные готовые составы, которые достаточно только добавить в чайник и заварить кипятком. Пить нужно много, не менее 1-1,5 литров за все время пребывания в бане.
