Каждой женщине хочется, чтобы дома было чисто и уютно. Но это очень сложно сделать при болях в пояснице. Меня поймут женщины, которые столкнулись с точно такой же проблемой.
С годами я смогла выработать у себя привычки, которые позволяют содержать дом в чистоте, в подострый период, когда обострения нет, но такое чувство, что вот-вот заклинит поясницу.
К сожалению, болезни молодеют. Болям в спине сейчас подвержены не только женщины преклонного возраста, у многих такая проблема возникает уже после тридцати лет.
Как оказалось, боль в спине может передаваться из поколения в поколение. В моей семье этот недуг передается по материнской линии. Причем очень сильно проявляет себя в активном возрасте примерно от 35 до 45 лет, потом отступает.
Мне сейчас 38 лет. Я родила дочку довольно поздно, в 30 лет. После беременности у меня начались проблемы с поясницей. Сначала боли возникали только в период обострений, раз в год, потом стали проявляться чаще.
Были такие периоды обострения, когда я не могла встать с кровати и с трудом переворачивалась со спины на бок.
Уже несколько лет я использую постоянно аппликатор кузнецова и занимаюсь лечебной физкультурой. В последние два года серьезных обострений нет, но боли имеют вялотекущий хронический характер.
Приходиться жить и с болями и скованностью в спине. В частности из-за проблем со спиной я перестала работать, сейчас сижу дома, занимаюсь своим здоровьем и домом.
Теперь о правилах, которые я использую, чтобы поддерживать дома чистоту с проблемной спиной. Эти полезные привычки уже перешли у меня в раздел негласных правил.
5 правил уборки в подострый период
1. Я использую веник и совок на длинной ручке.
2. Вместо ведра набираю воду в таз.
3. Никогда не сажусь на корточки.
4. Одеваю пояс.
5. Уборка во второй половине дня.
1. Я использую веник и совок на длинной ручке.
Уже давно я не пользуюсь обычным веником и совком. Веник и совок на удобной длинной ручке позволяют не напрягать спину во время подметания. Я не могу долго что-то делать в наклонку. Для мытья пола я использую швабру.
2. Вместо ведра набираю воду в таз.
Раньше я использовала для уборки ведро. Но для поясницы это большая нагрузка (наклон с весом в сторону). Поэтому недавно я начала для уборки использовать небольшой овальный таз и набирать воду только наполовину.
При поднимании тазика двумя руками нагрузка на спину распределяется более равномерно, чем при поднятии ведра одной рукой.
3. Никогда не сажусь на корточки.
Это самая неприятная особенность при болях в пояснице. Я не могу сесть на корточки. Поэтому я делаю уборку и работаю в огороде только на коленях. Если нужно стоять более продолжительное время, то я просто подкладываю что-то под колени.
4. Одеваю пояс.
Во время уборки я всегда одеваю поддерживающий корсетный пояс, для того, чтобы снять лишнюю нагрузку с мышц. Я так поступаю даже тогда, когда болей нет для профилактики. Кроме того стараюсь избегать резких и быстрых движений, все делаю медленно и осторожно.
5. Уборка во второй половине дня.
Те, у кого тоже болит спина, пожалуй, поймут, что я имею ввиду даже без объяснений. Ведь в первую половину для чаще всего ощущается скованность. Требуется время для того, чтобы разогреть мышцы спины.
Я обычно говорю, что мне нужно «расходиться». Поэтому на первую половину дня я стараюсь не планировать никакой физической нагрузки.
Исходя из этого, я делаю уборку во второй половине дня, когда в пояснице восстанавливается подвижность. Перед уборкой я сначала делаю упражнения для позвоночника, мышц спины и суставную гимнастику.
Эти нехитрые правила помогают мне поддерживать чистоту и порядок в доме без вреда для поясницы, оставаться в активном состоянии. Раньше после уборки у меня иногда так переклинивало спину, что я ничего не могла делать на протяжении нескольких недель.
Какие правила для себя придумали вы, чтобы поддерживать дома порядок с больной спиной? Поставьте, пожалуйста, этой статье лайк (пальчик вверх), оставьте свой комментарий, я приветствую общение, обмен мнением и опытом.
